¿Te notas más irritable, cansada o sensible antes de la regla? Descubre qué relación tienen los síntomas premenstruales con el estrés y la salud mental, cómo reconocer tus propios patrones y qué puedes hacer para cuidarte mejor sin exigirte estar bien ni poder con todo.

Cada 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga. Y sí, hay miles de posts hablando de posturas y de flexibilidad. Este no va de eso. Esto va de algo más importante: de por qué tantas mujeres sienten que necesitan parar, de lo que le pasa a tu sistema nervioso cuando lo haces, y de cómo cualquier práctica de movimiento consciente o respiración puede cambiar cómo te sientes, aunque nunca hayas pisado una esterilla en tu vida. día-internacional-del-yoga-lo-que-pasa-en-

La llegada del verano y el deseo colectivo de bajar el ritmo. Con la llegada del buen tiempo ocurre algo que se repite cada año casi de forma automática. Las ciudades empiezan a vaciarse los fines de semana, aumentan las búsquedas de escapadas rurales, playas o rutas de montaña, y las conversaciones giran cada vez más alrededor de vacaciones, terrazas, naturaleza y tiempo libre. No parece casualidad. Después de meses viviendo bajo ritmos acelerados, horarios marcados y una hi

Los valores son principios que orientan nuestras decisiones, relaciones y comportamientos. A diferencia de los objetivos, que pueden alcanzarse o completarse, los valores representan la dirección en la que queremos caminar a lo largo de nuestra vida.

Empezar el día con prisas se ha convertido en algo habitual, pero nuestro cuerpo necesita una transición más amable. Descubre pequeños rituales de respiración consciente, movimiento suave y bienestar emocional para comenzar la mañana con más calma y energía.

En el Día del Libro 2026, exploramos cómo la lectura va mucho más allá del entretenimiento: reduce el estrés, mejora la salud mental y se convierte en una herramienta de autoconocimiento y bienestar emocional. Descubre sus beneficios y por qué leer puede ser uno de los mejores actos de autocuidado.

Descubre por qué necesitas café para empezar el día y cómo el sistema nervioso influye en tu energía y bienestar.

Sistema nervioso y alimentación: por qué comes bien pero sigues cansada.

"R ecuperar tu bienestar tras las vacaciones " Volver a la rutina tras las vacaciones puede ser un desafío. Aunque tu cuerpo esté en casa, tu mente a veces sigue atrapada en correos, pendientes y reuniones imaginarias. No desconectar del trabajo afecta tu salud emocional, aumenta el estrés y reduce tu energía. Pero con hábitos sencillos y conscientes puedes recuperar tu bienestar y sentirte presente en tu vida personal. Aquí tienes 5 señales de alerta y consejos prácticos pa

" Que estas fiestas las vivas a tu ritmo, con calma, alegría o pausa." Estas fiestas queremos invitarte a vivir la Navidad a tu manera . No hay obligación de “ser feliz”, ni de c elebrar bajo presiones sociales, ni de seguir tradiciones que no resuenen contigo. Lo importante es escuchar tus propias necesidades : si buscas calma, que haya calma; si quieres celebrar con alegría, que sea auténtica para ti. Fin de nuestro Calendario de Adviento 2025 Durante el Calendario de Advi

"Cerrando Etapas" Hay etapas que no se cierran solas. No importa cuánto las ignores, cuánto corras o cuánto ocupes tu agenda. Siguen ahí: una mudanza que aún no has terminado de asimilar, un trabajo que dejaste pero que todavía te remueve, una relación que “ya pasó” pero de la que aún guardas frases clavadas, una versión antigua de ti misma/o que sigue exigiéndote cosas que ya no te representan... Cerrar una etapa no es un acto dramático. A veces es algo tan simple como rec

"Práctica de cultivar la mente" El domingo pasado me di cuenta de que ya estábamos en pleno otoño, el veranillo de San Miguel había terminado y por ende, el verano había llegado a su fin. Después del desayuno, después de pasear a Luffy, nuestro Beagle cachorro de 3 meses - digo nuestro, porque es un proyecto en común con Álex, mi compañero de vida -, después de tomar una taza caliente de té verde, pude sentarme a leer. En el libro aprendí ésta palabra tan bonita, "Bahavana",