Descubre tus valores personales: ejercicio práctico del Árbol de Valores para encontrar lo que realmente importa

Introducción al ejercicio

¿Por qué explorar nuestros valores?

Los valores son principios que orientan nuestras decisiones, relaciones y comportamientos. A diferencia de los objetivos, que pueden alcanzarse o completarse, los valores representan la dirección en la que queremos caminar a lo largo de nuestra vida.

Cuando identificamos aquello que realmente es importante para nosotros, resulta más fácil tomar decisiones coherentes, afrontar los desafíos y construir una vida con mayor sentido y satisfacción.

Antes de crear tu Árbol de Valores, dedica unos minutos a reflexionar sobre las siguientes preguntas.

Preguntas poderosas para descubrir tus valores

Estas preguntas están inspiradas en procesos de clarificación de valores utilizados en ACT, terapia existencial, psicología positiva y coaching basado en evidencia.

• ¿En qué momentos de tu vida te has sentido más orgulloso/a de quién estabas siendo, independientemente del resultado obtenido?

  
  

• Piensa en tres personas que admires profundamente. ¿Qué cualidades concretas de ellas te inspiran? Las cualidades que admiramos suelen reflejar valores importantes para nosotros.

  
  

• ¿Cuándo sientes que estás siendo la versión más auténtica de ti mismo/a?

  
  

• ¿Qué situaciones te generan una sensación especialmente intensa de frustración, tristeza o indignación? A menudo aquello que nos duele señala valores importantes que percibimos como vulnerados.

  
  

• ¿Cómo te gustaría que las personas importantes de tu vida describieran tu manera de relacionarte con ellas?

  
  

• Cuando tienes que tomar una decisión importante, ¿qué principios te gustaría que guiaran tu elección?

  
  

• Si dentro de muchos años alguien hablara de la huella que has dejado en el mundo, ¿qué te gustaría que dijera sobre ti?

  
  

• ¿Qué aspectos de tu vida seguirían siendo importantes incluso si nadie los reconociera o alabara?

  
  

• ¿Qué actividades te hacen sentir vivo/a, curioso/a o profundamente comprometido/a?

  
  

• Si todas las circunstancias externas desaparecieran por un momento, ¿qué valores seguirían guiando tu manera de vivir?

Antes de crear tu árbol

Te propongo una última reflexión:

No busques los valores que "deberías" tener. Busca aquellos que reconoces como verdaderamente tuyos. Los valores no son una lista de obligaciones, sino una brújula que puede ayudarte a construir una vida más coherente contigo mismo/a.

Preguntas y respuestas frecuentes

1. ¿Qué son los valores personales?

Los valores personales son principios que guían nuestra forma de actuar, decidir y relacionarnos con el mundo.

2. ¿Cómo puedo descubrir mis valores?

La reflexión sobre experiencias significativas, personas admiradas y decisiones importantes puede ayudarte a identificar tus valores fundamentales.

3. ¿Para qué sirve un Árbol de Valores?

Un Árbol de Valores permite representar visualmente los principios que sostienen nuestras decisiones y nuestro crecimiento personal.

4. ¿Los valores cambian con el tiempo?

Algunos valores permanecen estables mientras que otros pueden evolucionar según nuestras experiencias y etapas vitales.

Referencias

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2016). Acceptance and Commitment Therapy: T

The Process and Practice of Mindful Change.

Harris, R. (2019). ACT Made Simple.

Frankl, V. E. (2004). El hombre en busca de sentido.

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish.

Schwartz, S. H. (2012). An Overview of the Schwartz Theory of Basic Values.

Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-Determination Theory: Basic Psychological Needs in Motivation, Development, and Wellness.

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Este blog está hecho para ti. Ojalá encuentres aquí inspiración y un recordatorio amable de que cuidar de ti también es avanzar.

Nos vemos en la próxima entrada. 💚