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El otoño cambia la luz y el ritmo de nuestros días, y puede que notes más cansancio o que te cueste descansar. En esta guía encontrarás ideas prácticas para cuidar el sueño, la alimentación, el movimiento y el bienestar emocional, además de tres recetas y dos ejercicios para observar cómo estás y elegir un pequeño paso a tu ritmo.

¿Te notas más irritable, cansada o sensible antes de la regla? Descubre qué relación tienen los síntomas premenstruales con el estrés y la salud mental, cómo reconocer tus propios patrones y qué puedes hacer para cuidarte mejor sin exigirte estar bien ni poder con todo.

Lo que el ciclo menstrual puede explicar sobre tu productividad, tu salud mental y tu sistema nervioso. Hay días en los que todo fluye... y otros en los que parece que has olvidado cómo ser tú. Una semana respondes correos con facilidad, te concentras, haces ejercicio, quedas con amigos y todavía te queda energía para leer un rato antes de dormir. Dos semanas después, esa misma lista de tareas parece una montaña. Te cuesta concentrarte, cualquier comentario te afecta más de lo habitual y...