¿Te notas más irritable, cansada o sensible antes de la regla? Descubre qué relación tienen los síntomas premenstruales con el estrés y la salud mental, cómo reconocer tus propios patrones y qué puedes hacer para cuidarte mejor sin exigirte estar bien ni poder con todo.

Lo que el ciclo menstrual puede explicar sobre tu productividad, tu salud mental y tu sistema nervioso. Hay días en los que todo fluye... y otros en los que parece que has olvidado cómo ser tú. Una semana respondes correos con facilidad, te concentras, haces ejercicio, quedas con amigos y todavía te queda energía para leer un rato antes de dormir. Dos semanas después, esa misma lista de tareas parece una montaña. Te cuesta concentrarte, cualquier comentario te afecta más de l

Qué le hace el verano a tu sistema nervioso: el calor te altera, romper la rutina te regula y no todo vínculo calma. Evidencia científica y claves prácticas.

Cada 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga. Y sí, hay miles de posts hablando de posturas y de flexibilidad. Este no va de eso. Esto va de algo más importante: de por qué tantas mujeres sienten que necesitan parar, de lo que le pasa a tu sistema nervioso cuando lo haces, y de cómo cualquier práctica de movimiento consciente o respiración puede cambiar cómo te sientes, aunque nunca hayas pisado una esterilla en tu vida. día-internacional-del-yoga-lo-que-pasa-en-

Empezar el día con prisas se ha convertido en algo habitual, pero nuestro cuerpo necesita una transición más amable. Descubre pequeños rituales de respiración consciente, movimiento suave y bienestar emocional para comenzar la mañana con más calma y energía.

El bienestar en el trabajo ya no pasa solo por gestionar el estrés, sino por entender qué condiciones ayudan -o no- a regular a las personas.

Descubre por qué necesitas café para empezar el día y cómo el sistema nervioso influye en tu energía y bienestar.

Sistema nervioso y alimentación: por qué comes bien pero sigues cansada.

"Cómo el sistema nervioso y la autoexigencia explican el cansancio emocional sostenido"

"R ecuperar tu bienestar tras las vacaciones " Volver a la rutina tras las vacaciones puede ser un desafío. Aunque tu cuerpo esté en casa, tu mente a veces sigue atrapada en correos, pendientes y reuniones imaginarias. No desconectar del trabajo afecta tu salud emocional, aumenta el estrés y reduce tu energía. Pero con hábitos sencillos y conscientes puedes recuperar tu bienestar y sentirte presente en tu vida personal. Aquí tienes 5 señales de alerta y consejos prácticos pa

"Cerrando Etapas" Hay etapas que no se cierran solas. No importa cuánto las ignores, cuánto corras o cuánto ocupes tu agenda. Siguen ahí: una mudanza que aún no has terminado de asimilar, un trabajo que dejaste pero que todavía te remueve, una relación que “ya pasó” pero de la que aún guardas frases clavadas, una versión antigua de ti misma/o que sigue exigiéndote cosas que ya no te representan... Cerrar una etapa no es un acto dramático. A veces es algo tan simple como rec

A veces creemos que “solo estamos cansad@s”, pero el agotamiento mental tiene señales propias. Según estudios psicológicos, más del 70% de los adultos reporta síntomas físicos o emocionales de estrés, pero menos del 30% busca ayuda.